Сколько света нужно для чтения и письма

Для чтения нужна не просто яркая лампа, а правильное расположение, фоновый свет и комфортный цвет. Практичные правила, чтобы читать и писать без усталости.

Через полчаса вечернего чтения глаза устают, строчки расплываются. Ребёнок, делая уроки, низко склоняется над тетрадью. Первое, что приходит в голову, — купить лампу помощнее. Но для чтения не менее важно, откуда идёт свет, какой контраст с фоном и как он отражается от страницы.

Сколько света достаточно

Для сравнения: норма EN 12464-1 для письма и чтения на работе — 500 лк на столе. Для жилья обязательных норм нет, но эта цифра — хороший ориентир для долгого чтения и письма. Для короткого чтения, например нескольких страниц перед сном, комфортным может быть и меньший уровень.

На практике получить такой свет одной потолочной лампой трудно: она далеко от стола, и большая часть света рассеивается по комнате. Поэтому месту для чтения почти всегда нужен местный свет — настольная лампа, торшер или бра.

Возраст

С возрастом до сетчатки доходит меньше света: зрачок сужается, хрусталик становится менее прозрачным. Поэтому пожилому человеку для комфортного чтения того же текста нужно заметно больше света, чем молодому. Учитывайте это, устраивая уголок для чтения бабушке или дедушке: важны более мощная местная лампа и возможность держать текст ближе к свету.

Если есть жалобы на зрение, больше света не заменит визит к врачу: иногда дело в том, что пора менять очки.

Где стоит лампа: тени и блики

Мощная лампа не на своём месте даёт результат хуже, чем более слабая, поставленная правильно.

Тени. При письме свет должен падать со стороны, противоположной пишущей руке. Правше лампу ставят слева, левше — справа. Иначе рука и ручка отбрасывают тень туда, где вы пишете.

Блики. Глянцевая бумага, журнальные страницы и экран планшета отражают лампу прямо в глаза. Ставьте лампу не прямо перед собой, а немного сбоку и выше, чтобы свет падал на поверхность под углом и отражение уходило в сторону.

Ослепление. Абажур настольной лампы должен скрывать лампу от сидящего. Если открытая лампа находится на уровне глаз, они быстро устают, даже когда текст хорошо освещён.

Не забывайте о фоновом свете

Читать в тёмной комнате при одной настольной лампе — распространённая привычка, но не самая комфортная для глаз. Между яркой страницей и тёмным окружением большой контраст. Каждый раз, поднимая взгляд от книги, глазам приходится перестраиваться, и усталость растёт.

Решение простое: во время чтения пусть в комнате горит неяркий общий свет — потолочная лампа, бра или торшер в углу. Задача не сделать комнату яркой, а смягчить перепад между столом и окружением.

Цветовая температура и качество света

Нейтральный белый свет, около 4000K, многим удобен для письма и учёбы, требующих сосредоточенности: текст выглядит чётким, контраст хороший. Для спокойного вечернего чтения тёплый свет 2700–3000K создаёт более расслабленную атмосферу и меньше мешает подготовке ко сну.

Кроме цветовой температуры, обратите внимание ещё на два показателя:

• Цветопередача. При Ra 80 и выше текст и изображения выглядят естественно; при работе с цветными материалами, картами, рисунками полезен более высокий Ra.
• Мерцание. Даже незаметное глазу мерцание может вызывать дискомфорт при долгом чтении. Выбирайте лампу с качественным драйвером.

Чек-лист для места чтения

• Достаточно ли света на столе или на уровне книги? По возможности проверьте примерно люксметром или телефоном.
• Стоит ли лампа со стороны, противоположной пишущей руке?
• Видна ли сидящему сама лампа?
• Есть ли яркий блик на бумаге или экране?
• Горит ли в комнате неяркий фоновый свет?
• Подходит ли цвет света к занятию и времени суток?

Если на два вопроса или больше ответ «нет», попробуйте переставить имеющуюся лампу, прежде чем покупать новую.

Для настольных ламп, бра и торшеров Zaferoğlu Elektrik предлагает LED с цоколями E27 и E14 в нескольких мощностях; выбирая лампу для места чтения, учитывайте размер абажура и расстояние до стола.